早上吃什么不容易发胖 试试做完这四件事

第一件

每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水，盐水可以清肠。
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比例是100毫升水盐水不超过0.9克；早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅；喝适量淡盐水，以补充水分和电解质。Jz3布娘网

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第二件

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这种吃法可以养颜通便。Jz3布娘网

长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸显得有气色。Jz3布娘网

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材料：红枣5-7颗，茶叶适量Jz3布娘网

做法：Jz3布娘网

1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。Jz3布娘网

2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。Jz3布娘网

3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。Jz3布娘网

补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，可以改善肠胃不佳功能而增益体力。Jz3布娘网

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第三件

香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便。Jz3布娘网

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把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!Jz3布娘网

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先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。Jz3布娘网

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第四件

一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。Jz3布娘网

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牛奶减肥法：Jz3布娘网

1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。Jz3布娘网

2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。Jz3布娘网

3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。Jz3布娘网

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补充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排污养颜，甚至于减肉的功效!Jz3布娘网

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