怎样减掉肚子上的赘肉 5招狂甩腰间赘肉 一个月可以减掉肚子上的赘肉吗

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垂直腿jRb布娘网

消小腹作用★★★★jRb布娘网

消上腹作用★★★jRb布娘网

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要先躺平，jRb布娘网

脚尽量伸直和身体成90度jRb布娘网

手放在头后边来支撑，jRb布娘网

这是避免去伤到脖子, jRb布娘网

下巴尽量朝上jRb布娘网

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用腹部的当地出力，jRb布娘网

去让肩胛骨的当地离开地面提起来，jRb布娘网

想像你要渐渐先到你的胸，jRb布娘网

再往你的脚曩昔jRb布娘网

(便是要让上半身有往脚的方向去的感觉)jRb布娘网

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脚脚要尽量定住在不动的姿势，jRb布娘网

想像你只有在做上半身的运动。jRb布娘网

整个做完一组后，jRb布娘网

再渐渐躺下重复相同一组。jRb布娘网

重覆这组动作12-16次。jRb布娘网

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反向卷体jRb布娘网

消小腹作用★★★★jRb布娘网

消屁屁作用★★★★jRb布娘网

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背躺平，膝盖曲折在地板上，把手放在头后jRb布娘网

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膝盖上抬朝胸口的当地，微曲折成90度，收缩腹部以及收臀离地，上抬这个动作的幅度看起来很小，但用心去做就可以感受到臀部轻轻上提，一样重覆这组动作12-16次 jRb布娘网

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