减肚子腰部赘肉的动作 这八个动作推荐给大家 初学减肚子赘肉的瑜伽

减肚子腰部赘肉的动作9md布娘网

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肚子是困扰很多人的难题，由于不管男生女生，最简单发胖的地方就是肚子了，胖起来简单瘦下来难，特别肚子累积起来一圈圈的赘肉更是情何以堪？9md布娘网

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怎样减肚子赘肉呢？9md布娘网

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1、吃得少不如吃得巧9md布娘网

2、晚上六点前吃晚餐　9md布娘网

3.多吃蜂蜜促排便9md布娘网

4.清晨空腹喝两杯水9md布娘网

5、早餐喝黑咖啡9md布娘网

6、时刻保持腹部紧张状态9md布娘网

7、常做腹部按摩9md布娘网

8、经常运动小腹肌肉9md布娘网

9、饭后漫步30分钟9md布娘网

减腰两侧赘肉的动作图 减肚子两侧赘肉动作 什么动作最瘦腰的两侧 瑜伽减肚子赘肉动作 瘦肚子和腰上的赘肉 初学减肚子赘肉的瑜伽 侧腰的赘肉动作 针对下腹部赘肉的动作 腰部和腹部减脂运动9md布娘网

除此之外腿姐今天教你几个瘦腹的动作，只要你有毅力坚持下去，就能分分钟甩掉小肚腩，练出马甲线啦！赶紧动起来吧！9md布娘网

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请依据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。动作与动作之间尽量不休息，一套动作结束后休息2分钟。详细动作如下：9md布娘网

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动作19md布娘网

原地开合跳 30-60次9md布娘网

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动作29md布娘网

快步蹲+推肩 左右各10-20次9md布娘网

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动作39md布娘网

斯巴达俯卧撑 10-20次9md布娘网

为降低难度，可以选用跪姿做这个动作9md布娘网

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动作49md布娘网

原地开合跳 30-60次9md布娘网

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动作59md布娘网

分腿跳蹲 10-20次9md布娘网

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动作69md布娘网

俯撑替换提膝 左右各20-30次9md布娘网

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动作79md布娘网

快步跳 左右各10-20次9md布娘网

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动作89md布娘网

立卧撑 10-15次9md布娘网

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