喂奶能瘦身吗?中医教你速瘦3绝招 产后瘦身3绝招大公开

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有许多刚当上母亲的女星们都是怎么做到减肥的呢？经过喂奶能做到减肥的效果？这是女明星们的减肥秘诀吗？中医师表明，喂母奶真的能做到减肥哦，让我们一同来看看吧。tBS布娘网

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生完北鼻后，妈咪最忧虑的便是体重再也回不去，其实不必过度忧虑。中医师指出，怀孕期间妈咪的荷尔蒙改变，加上血液循环比较差，导致产后看起来肿肿的，除了部分脂肪，也有很大部分是水肿。脂肪的部分，台湾癌症基金会养分师表明，怀孕期间身体会贮存约2至3公斤的体脂肪，为的便是泌乳需求。tBS布娘网

产后减肥3绝技大公开第一招／亲喂母奶tBS布娘网

想要快速康复身段，喂母奶准没错！中医师表明，哺乳自身便是耗费热量的行为，并且妈咪体内的养分大多供应宝宝所需，所以能够协助减肥。养分师指出，妈咪每排泄100c.c.的母奶，均匀就能耗费60至70大卡热量，多数哺乳妈咪每天均匀就可耗费500大卡，而每耗费7700大卡就能够减少1公斤。换算起来，接连15天每日喂母奶，大约就能够瘦1公斤。tBS布娘网

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第二招／快走30分钟tBS布娘网

不过，喂母奶需求养分，许多妈咪又想要一起减肥，这两个需求真实有点冲突。因此，中医师提醒，妈咪们还要搭配适度运动，主张每天快走30至60分钟，才能更快耗费热量、雕塑身形。tBS布娘网

自然产的妈咪，由于创伤康复快，通常坐完月子就能够开始运动；剖腹产的妈咪，产后必须等2至3个月，承认创伤完全愈合后才能运动。另外，，提醒妈咪，喂母奶很容易腰酸，因此适度运动、伸展筋骨，还能够舒缓酸痛。tBS布娘网

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第三招／喝豆浆、红豆水tBS布娘网

中医师表明，豆浆富含纤维、热量低，并且不容易囤积在体内，加上养分价值高，很合适想要哺乳又想保持身段的妈咪。另外，许多女生都知道薏仁有利水消肿的效果，可是薏仁特点比较寒凉，主张改喝红豆水会比较合适。tBS布娘网

煮红豆水就像平常煮红豆汤相同，煮到汤汁浓稠、有点浊度，略微闷一下再放凉后即可。喝的时分记得只喝汤汁，不吃红豆，每天饮用500至1000c.c.即可。提醒一下，患有肾脏疾病的妈咪不能喝红豆煮水；另外，比起喂母奶+多运动，红豆水对于消水肿的效果仍是比较有限，主张妈咪仍是要多活动，减肥效果才好！tBS布娘网

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