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怎么瘦腰部两侧的赘肉 六步帮助你瘦腰

2020-01-18 03:04:42 编辑: 来源整理:布娘网 点击:
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导读:侧角伸展 式,它通过简单的拉伸练习,能够促进新陈代谢,保养腹部器官,对消除腹部赘肉起到很好地帮助。
step 1:山式站立a4c布娘网

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step 2: a4c布娘网

深呼吸,跳步分开双腿,双臂平举与肩齐,手掌朝下,手臂与地面平行.a4c布娘网

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step 3: a4c布娘网

呼气,右脚右转90度,左脚微转向右,左腿内侧保持伸展,膝部绷直。a4c布娘网

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step 4: a4c布娘网

曲右腿,大小腿成直角,大腿与地面平行; 右掌贴近右脚一侧地面,右腋紧贴右膝外侧;左耳上方,完全伸展左臂,头部朝上。a4c布娘网

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(背面图)a4c布娘网

step 5: a4c布娘网

胸、臀、腿应在一条直线上,伸展身体的每一个部分,注意力集中于身体后部,尤其是脊柱;伸展脊柱,直至所有椎骨和肋骨完全伸展,伸直感觉全身的皮肤都得到拉伸。a4c布娘网

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step 6: a4c布娘网

保持这个体式30秒-1分钟,缓慢深长地呼吸。回到山式,换另一侧重复。a4c布娘网

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当前有68条网友评论>>>>>>>>
小陶子 (IP:202.96.199.132.* 上海) 说: 强烈推荐布娘网ylbagua.com,我收藏了。
dtdon1699: (IP: 218.17.5.244 深圳市福田区) 说: 网络速度还挺快的
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12214pas (IP:61.178.1.255 兰州网友) 说: 独特与文章语言绚丽本文两亮点
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magicwind001:(IP:202.96.102.3 浙江) 说: 图片很棒,让人看了很向往,给人一种身临其境的感觉.....
23cvzxs (IP:65.177.1.215 惠州网友) 说: 文体现语言华丽、气质气想赢评赏识关键

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