走上坡路、爬楼

在我们跑步或骑车时,可以多多选择上坡路,进入楼层时尽量选择走楼梯,做这些运动时要有意识地收紧大腿和臀部肌肉。这是因为在上坡的时候会让腿部发力做功,会消耗更多的热量。
杠铃深蹲

顾名思义,杠铃深蹲就是在深蹲的基础上增加难度,边蹲边举着杠铃,背部要保持脊椎一直线,也就是核心要稳定,出力时重心在脚板中心/后跟,膝盖走向与脚尖的角度一致往外推。这个动作有一定难度,但对大腿的锻炼效果很好。
弓箭步蹲

弓箭步蹲能够加强大腿前侧肌力,延伸大腿后侧肌肉线条,从而拉长腿部线条,使大腿更紧实,看起来当然会更瘦。
手机浏览不方便?试试移动版布娘网访问网址 m.ylbagua.com
-
无相关信息
当前有68条网友评论>>>>>>>>
小陶子 (IP:202.96.199.132.* 上海) 说:
强烈推荐布娘网ylbagua.com,我收藏了。
dtdon1699: (IP: 218.17.5.244 深圳市福田区) 说:
网络速度还挺快的
gogotw:(IP:202.96.0.133.* 北京) 说:
嗨,布娘网图片漂亮!
12214pas (IP:61.178.1.255 兰州网友) 说:
独特与文章语言绚丽本文两亮点
lovepeace83:(IP: 61.128.128.68 重庆) 说:
看后真是令人印象深刻
magicwind001:(IP:202.96.102.3 浙江) 说:
图片很棒,让人看了很向往,给人一种身临其境的感觉.....
23cvzxs (IP:65.177.1.215 惠州网友) 说:
文体现语言华丽、气质气想赢评赏识关键
❀转载是一种智慧❀分享是一种美德❀

冯小刚豪宅内景曝
田朴珺否认公司负
远方的家谭文颖老
陈楚生有没有人告
买时髦家具还能免
小清新自然妆怎么
新手单眼皮怎么画
2020祛斑产品排行
补水保湿哪个牌子
Mary kay玫琳凯官
朱敏希整容前后照
揭脸上动刀最多女
迪丽热巴整容了吗
徐贤真整容前后对
星运势:5月11日12
王紫逸郎月婷胸围
《刘雨晴》男友不
马佳佳整容前后对
嫩模杨又颖遭网络
职场故事:揭秘网
早孕反应多久会消
新生儿_新生儿喂
2小时产检假引热
排卵期同房不孕原
甘露露全裸高清图片_
浴室中妹子美好身材,湿
销魂蚀骨,韩子萱极品私
小范冰冰杨淇涵之漂流
兔女郎与猫咪共同演绎
明星写真PS前后对比,
尤物金美辛浴室私密照
蜜桃臀后插,蜜桃臀图






朱丹性感比基尼图
女士绵绸连衣裙裁
苹果发布推出红色
欧美毛线围巾怎么
中石油大庆油田为
百度创始人李彦宏
