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怎么瘦腿最快最有效 做这几个动作能瘦腿

2020-01-18 03:04:41 编辑: 来源整理:布娘网 点击:
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导读:本来美美哒一个妹子,因为腿不那么细而看起来很笨重。那么该如何摆脱象腿呢?瘦腿怎么做?
1、侧位高抬腿enq布娘网

好处:锻炼全身肌肉的同时,肩颈问题也可得到缓解。enq布娘网

  • 伸出其中一条腿,脚尖着地。enq布娘网

  • 另一条腿尽量90°弯曲,双手和腿使用相反力。enq布娘网

  • 一边做10次,左右腿交替。enq布娘网


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2、前抬腿enq布娘网

好处:拉伸小腿后侧肌肉和大腿前部肌肉。enq布娘网

  • 立定前抬腿,左右腿交替,一边25次。enq布娘网


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3、侧方高抬腿enq布娘网

好处:收紧大腿内侧的肌肉。enq布娘网

  • 侧躺在瑜伽垫上,把腿伸直尽可能抬高,左右腿交替,一边25次。enq布娘网


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4、后方高抬腿enq布娘网

好处:全方位锻炼腿部肌肉,使臀部更翘。大长腿+蜜桃臀一步到位!enq布娘网

  • 抬腿的动作适用前后左右,左右腿交替,一边25次。enq布娘网

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当前有68条网友评论>>>>>>>>
小陶子 (IP:202.96.199.132.* 上海) 说: 强烈推荐布娘网ylbagua.com,我收藏了。
dtdon1699: (IP: 218.17.5.244 深圳市福田区) 说: 网络速度还挺快的
gogotw:(IP:202.96.0.133.* 北京) 说: 嗨,布娘网图片漂亮!
12214pas (IP:61.178.1.255 兰州网友) 说: 独特与文章语言绚丽本文两亮点
lovepeace83:(IP: 61.128.128.68 重庆) 说: 看后真是令人印象深刻
magicwind001:(IP:202.96.102.3 浙江) 说: 图片很棒,让人看了很向往,给人一种身临其境的感觉.....
23cvzxs (IP:65.177.1.215 惠州网友) 说: 文体现语言华丽、气质气想赢评赏识关键

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