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怎么瘦肚子 教你把游泳圈甩掉 平手仰卧起坐

2020-01-18 03:12:59 编辑: 来源整理:布娘网 点击:
关键字:怎么瘦肚子
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导读:瘦身运动:这四组瘦身操,动作非常简单,难度小,但是效果却非常好。不仅可以瘦肚子还能瘦腰,爱美的女生赶紧试一试吧~

动作一:叉手仰卧起坐rVs服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

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双腿屈膝,躺卧于地上,左右脚稍稍分开,步幅与肩同宽,臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合。rVs服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

双手交叉向前伸出,同时头部向上微微抬起,背部离开地面。rVs服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

缩回推出的双手,让肩部轻轻停留在垫子上,头部依旧微抬。rVs服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

重复这个动作10次。rVs服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

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动作二:抬腿rVs服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

平躺在垫子上,手臂屈肘,两手托在头下,手肘尽量往地面下压,充分打开胸廓。rVs服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

抬右腿,尽量不要弯曲,伸直。当右腿与身体呈90度角的时候,抬左腿。rVs服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

似的身体与双腿呈90度角,然后依次放下右腿和左腿。rVs服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

这个动作重复8次。rVs服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

然后休息15秒钟。rVs服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

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动作三:平手仰卧起坐rVs服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

这个动作与1类似,只是双手呈平行状。rVs服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

双手分别轻抚大腿,抬头,背部离地。rVs服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

重复这个动作16次。rVs服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

然后在进行动作二12次。rVs服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

休息15秒钟。rVs服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

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当前有68条网友评论>>>>>>>>
小陶子 (IP:202.96.199.132.* 上海) 说: 强烈推荐布娘网ylbagua.com,我收藏了。
dtdon1699: (IP: 218.17.5.244 深圳市福田区) 说: 网络速度还挺快的
gogotw:(IP:202.96.0.133.* 北京) 说: 嗨,布娘网图片漂亮!
12214pas (IP:61.178.1.255 兰州网友) 说: 独特与文章语言绚丽本文两亮点
lovepeace83:(IP: 61.128.128.68 重庆) 说: 看后真是令人印象深刻
magicwind001:(IP:202.96.102.3 浙江) 说: 图片很棒,让人看了很向往,给人一种身临其境的感觉.....
23cvzxs (IP:65.177.1.215 惠州网友) 说: 文体现语言华丽、气质气想赢评赏识关键

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