设为首页 | 收听布娘网微博 | QQ空间| TAG| 搜索排行榜
RSS订阅 | 手机看布娘网 | 微信订阅 | 推荐给朋友 | 加入收藏 | 网站地图 | 为我推荐-

一周减肥食谱 七天减肥食谱了解下 紫薯燕麦牛奶羹

2020-01-18 03:13:45 编辑: 来源整理:布娘网 点击:
关键字:一周减肥食谱
分享到:
导读:一周减肥食谱就是通过一周的时间合理的安排自己的每一天所食用的食物,利用合理的饮食来实现减肥塑身的目标,是一种有效的减肥方法,建议在餐后搭配一颗塑纤果食用,效果会更加明显,轻松拥有好身材。

星期一7Kt服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

 7Kt服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

凉拌紫甘蓝+黄瓜苹果汁
7Kt服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

7Kt服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

主料: 紫甘蓝(适量)
调料: 白糖(适量)、精盐(适量)、白醋(适量)7Kt服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

做法:紫甘蓝剥掉老皮,切丝,盛到干净容器里,撒少许精盐拌匀腌渍10分钟。取干净小碗,倒入一汤匙白醋,洒入白糖搅匀成酸甜汤汁。把腌渍的紫甘蓝控净水,调入酸甜汤汁,拌匀即可。喜欢辣味的可以再浇上一匙子辣椒油,拌匀后香辣酸甜的味道就出来了。7Kt服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

小窍门:甘蓝用盐腌渍一段时间可是其爽脆,不艮。7Kt服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

7Kt服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

主料:苹果(1个)、黄瓜(2个)、水(适量)7Kt服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

做法:准备好苹果和黄瓜,切成小丁。破壁机或榨汁机中装上过滤器,加入黄瓜和苹果,加入一碗温水,打开开关,打30秒就可以了。7Kt服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

星期二7Kt服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

香蕉炖蛋+火龙果酸奶杯
7Kt服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

7Kt服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

主料:香蕉(1根)、鸡蛋(一个)、清水(适量)7Kt服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

做法:7Kt服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

1、将香蕉切下1/4段,3/4段切成小粒放入到搅拌容器中。7Kt服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

2、加入适量清水,用搅拌器打成较稀的香蕉泥。
3、鸡蛋磕入碗中,打散。
4、将香蕉泥缓缓倒入鸡蛋液中,用筷子搅拌均匀。
5、然后用勺子撇去一些浮沫。
6、冷水上锅,大火蒸开,转小火10分钟左右。
7、将剩下的1/4段香蕉,切成片,摆在蒸好的蛋羹中即可。7Kt服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

7Kt服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

主料:鲜牛奶(800克)、酸奶菌(1小包)、紫心火龙果(半个)7Kt服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

做法:酸奶机内桶用开水清烫干净,将800克鲜牛奶入桶中,再将一小包冷冻保存的鲜奶菌倒入牛奶中,用干净的勺子搅拌均匀,烫桶的热水可以掉在酸奶机胆中,这样可以使桶中牛奶受热均匀,盖上内盖、外盖,通电,开始加温,几个小时后,就可以得到光滑细腻的原味酸牛奶,盖上盖子入冰箱冷藏几个小时后食用,营养和味道更好。杯中倒入适量原味酸奶,加入火龙果块,就做好啦!7Kt服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

星期三7Kt服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

糙米薏仁红豆汤
7Kt服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

7Kt服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

主料:糙米(100克)、红小豆(100克)、薏仁(70克)、水(900克)7Kt服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

做法:薏仁天前一晚泡好(至少也要浸泡2个小时),将原料倒入压力锅内,再加入900克的水,盖上盖,定时30分钟即可。按自己口味,吃的时候可以放点红糖,味道更好!7Kt服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

星期四7Kt服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

紫薯燕麦牛奶羹
7Kt服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

7Kt服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

主料:紫薯泥(150克)、即食燕麦片(100克)、牛奶(700ml)7Kt服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

做法:7Kt服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

1、紫薯泥、牛奶放入奶锅里;
2、小火加热,并不停搅拌,以免粘锅底;
3、搅拌至紫薯全部溶解在牛奶中,放入即食燕麦片;
4、继续不停搅拌,小火加热,煮至微微冒泡后,关火,即可食用。 7Kt服装搭配_健康减肥_美容护肤_化妆技巧_新时代女神最爱_布娘网

●【往下看,下一页更精彩
TAGS标签一周减肥食谱

手机浏览不方便?试试移动版布娘网访问网址 m.ylbagua.com

当前有68条网友评论>>>>>>>>
小陶子 (IP:202.96.199.132.* 上海) 说: 强烈推荐布娘网ylbagua.com,我收藏了。
dtdon1699: (IP: 218.17.5.244 深圳市福田区) 说: 网络速度还挺快的
gogotw:(IP:202.96.0.133.* 北京) 说: 嗨,布娘网图片漂亮!
12214pas (IP:61.178.1.255 兰州网友) 说: 独特与文章语言绚丽本文两亮点
lovepeace83:(IP: 61.128.128.68 重庆) 说: 看后真是令人印象深刻
magicwind001:(IP:202.96.102.3 浙江) 说: 图片很棒,让人看了很向往,给人一种身临其境的感觉.....
23cvzxs (IP:65.177.1.215 惠州网友) 说: 文体现语言华丽、气质气想赢评赏识关键

如果你觉得文章还不错!转发只需1秒
❀转载是一种智慧❀分享是一种美德❀
分享按钮