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本日吃甚么”也许每个人天天都在斟酌
实在吃甚么不重要，重要的是要康健
若何吃的康健?
咱们吃东西重要需求是获得养分
而养分重要包括七大物资
【七大养分物资都是甚么】
1、卵白质
分解及修补身材构造，特别是脏器与肌肉;
增进荷尔蒙、酵素、抗体施展感化;
保证失常激素排泄;
坚持身材水份均衡及酸碱度;
在碳水化合物和脂肪不敷的情况下供给能量;
不克不及贮存，不已转化为脂肪，过剩的转化为尿素;
2、碳水化合物
身材的热量起源，也是摄取最多的养分素;
碳水化合物尤其是简略碳水化合物很容易转化为身材脂肪，速率可能在30分钟内实现转化;
重要起源是主食和糖类
简略碳水化合物(甜味食品)是单糖或双糖份子组成，被身材应用快，但不克不及连续功效;
复合碳水化合物(主食)是多糖份子结构，被身材应用慢，能够连续供给能量
3、脂肪
保平和掩护器官;
赞助接收脂溶性维生素A/D/E/K;
组成身材细胞构造并增进细胞运作;
制作荷尔蒙，增进激素排泄;
平日占逐日总热量摄取的15%-20%
4、维生素
保持推陈出新生长发育;
人体不克不及制作维生素;
增进酵素化学感化;
水溶性维生素包括B族、C
脂溶性维生素包裹A/D/E/K;
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当前有28条网友评论
小陶子 (IP:202.96.199.132.* 上海) 说: 强烈推荐此网站，我收藏了。
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