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瘦腰的瑜伽体式有哪些?这几种动作效果不错~瘦腰瑜伽,瘦腰方法

2020-08-30 14:49:53 编辑: 来源整理:布娘网 点击:
关键字:瘦腰瑜伽,瘦腰方法
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导读:不同的瑜伽体式有着不同的瘦身效果,那么瘦腰的瑜伽体式有哪些呢?平坦的小腹,性感的小蛮腰,看起来就特别的有女人味了。瘦腰可不是那么容易的,下面Audrey为大家带来几种瘦腰的瑜伽体式,感兴趣的朋友不要错过哦~

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平坦的小腹,性感的小蛮腰,看起来就特别的有女人味了。瘦腰可不是那么容易的,下面Audrey为大家带来几种瘦腰的瑜伽体式,感兴趣的朋友不要错过哦~pVR布娘网

瘦腰的瑜伽体式有哪些pVR布娘网

1.斜板式pVR布娘网

腰部有赘肉腰粗真的很影响身材的美感,,所以现在许多女性都想要瘦腰。斜板式这种瑜伽体式,能起到不错的瘦腰作用,因为在做这个动作时,我们的腰部和核心是收紧的。方法是,俯卧,双手放在胸腔两侧,其实这个动作就是俯卧撑的预备姿势,让身体呈斜线即可。要注意的是,不要拱背,手伸直,肩向后胸腔向前。pVR布娘网

2.竖三十度角式pVR布娘网

竖三十度角式这种瑜伽体式,对于锻炼下身有着特别明显的效果。方法是坐在瑜伽垫上,双腿并拢伸直同时吸气向上伸展,呈竖三十度角的形状,双手可以扶着大腿位置辅助。保持身体稳定,同时腹部收紧,缓慢把双腿放下,再缓慢向上,重复这个动作就好了。一定要注意的是,背部要挺直不能驼背,否则就没有太大的瘦腰效果了。pVR布娘网

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3.小桥式pVR布娘网

小桥式的瑜伽体式在瑜伽动作中特别常见,这个动作十分简单并且不会太累。首先平躺在瑜伽垫上,随后双脚分开与髋同宽,膝盖弯曲小腿站起来,同时用腰部和上身的力量让膝盖以上撑起来,脖子和头部除外。双臂垂直支撑着身体,做这个动作的时候腹部会自然收紧,对于收腹有着很好的作用。pVR布娘网

4.游泳式pVR布娘网

游泳式这个动作也很简单,也是一种比较常见的瑜伽体式。方法是趴在瑜伽垫上,双手臂自然垂直在大腿两侧。随后腹部带动胸部发力让上身抬起,同时大腿收紧往上提,脚尖要延伸到最大限度。保持这个体式,能坚持多久就多久。多做这个瑜伽体式,能收紧腹部燃烧腹部脂肪。pVR布娘网

5.平板支撑pVR布娘网

平板支撑是一种很常见的运动,同时在瑜伽体式中也很常见。平板支撑对于瘦腰来说还是很有效果的,做这个动作是腹部和核心都处于收紧状态,并且腿部和手臂都在用力。平板支撑是用手肘和小臂以及脚尖撑着地面,要注意身体要保持平直,不要拱背也不要把臀部拱起,最重要的是收紧腹部和核心。pVR布娘网

好了,以上是今天为大家带来的所有内容了,希望能为你带来帮助,非常感谢大家的阅读和关注!pVR布娘网

(本文由Audrey原创,谢绝转载!/jianshen)pVR布娘网

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TAGS标签瘦腰瑜伽 瘦腰方法

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当前有68条网友评论>>>>>>>>
小陶子 (IP:202.96.199.132.* 上海) 说: 强烈推荐布娘网ylbagua.com,我收藏了。
dtdon1699: (IP: 218.17.5.244 深圳市福田区) 说: 网络速度还挺快的
gogotw:(IP:202.96.0.133.* 北京) 说: 嗨,布娘网图片漂亮!
12214pas (IP:61.178.1.255 兰州网友) 说: 独特与文章语言绚丽本文两亮点
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magicwind001:(IP:202.96.102.3 浙江) 说: 图片很棒,让人看了很向往,给人一种身临其境的感觉.....
23cvzxs (IP:65.177.1.215 惠州网友) 说: 文体现语言华丽、气质气想赢评赏识关键

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