设为首页 | 收听布娘网微博 | QQ空间| .| 搜索排行榜
RSS订阅 | 手机看布娘网 | 微信订阅 | 推荐给朋友 | 加入收藏 | 网站地图 | 为我推荐.

低热量减肥食谱一日三餐 照着这五种食谱吃能控制热量摄取~低热量减肥食谱,一日三餐减肥食谱

2021-04-08 14:41:26 编辑: 来源整理:布娘网 点击:
关键字:低热量减肥食谱,一日三餐减肥食谱
分享到:
导读:今天为大家带来一日三餐的低热量减肥食谱,想要减肥的朋友不要错过哦!

 D9S布娘网

想要减肥,除了加强运动以外,必须要从饮食方面入手。日常的饮食与脂肪摄取有着很大关系,想要减肥的朋友最好遵从减肥食谱来进行一日三餐哦。D9S布娘网

低热量减肥食谱一日三餐D9S布娘网

【食谱一】D9S布娘网

早餐:温热水一杯,梳打饼干三片,脱脂酸奶一杯。D9S布娘网

午餐:水煮菜两碗,去皮鸡腿一只,鸡胸肉一份,瘦肉八片(可水煮汤或烤熟)豆腐一块。D9S布娘网

晚餐:红豆薏米粥一碗,水煮菜两碗,玫瑰草本茶一杯。D9S布娘网

这道食谱营养十分丰富并且饱腹感强,食材都是低脂肪的,很适合减肥的人吃哦。D9S布娘网

【食谱二】D9S布娘网

早餐:小米粥一碗,煮花生米一碟,麻酱卷一个。D9S布娘网

午餐:米饭2两,清炒西兰花,鸡胸肉一份。D9S布娘网

晚餐:馒头一个,肉末炒冬瓜,蒜蓉芥菜。D9S布娘网

不需要饿肚子也能实现低热量摄取,这道食谱除了鸡胸肉以外都比较素,不过饱腹感也是很强的,减肥的朋友可以参考一下。D9S布娘网

 D9S布娘网

D9S布娘网

 D9S布娘网

【食谱三】D9S布娘网

早餐:全麦面包两片,鸡蛋一个,豆浆一碗。D9S布娘网

午餐:红豆大米粥一碗,,爽口小菜一碟(黄瓜,芹菜,胡萝卜加花生米煮熟)桂圆或大枣一把。D9S布娘网

晚餐:豆腐脑,水果沙拉或蔬菜沙拉。D9S布娘网

早餐可以吃好一点,并不用担心会摄取过多热量哦!这道食谱热量超低,并且能补充人体一天内所需的营养值。D9S布娘网

【食谱四】D9S布娘网

早餐:青菜鸡蛋面条(面条50克,青菜200克,鸡蛋1个)D9S布娘网

午餐:粳米50克,白斩鸡,清炒番茄,凉拌海蜇皮萝卜丝,冬瓜海带汤。D9S布娘网

晚餐:粳米50克,西芹炒牛肉丝,菜秧豆腐汤,凉拌海带丝,蛋皮拌韭菜。D9S布娘网

这道食谱相对来说就比较丰富了,不过其实肉的分量也不多,如果你担心发胖,可以适当减少肉的分量。D9S布娘网

【食谱五】D9S布娘网

早餐:鲜虾意面沙拉,脱脂牛奶。D9S布娘网

午餐:小小半碗米饭,少量的水煮青菜。D9S布娘网

晚餐:玉米一根或红薯一根,酸奶水果汁(酸奶+苹果,木瓜,香蕉或猕猴桃)D9S布娘网

长期不吃米饭是不好的,减肥的朋友在减肥食谱中偶尔也要有米饭哦!这道食谱热量也很低,减肥人士最适合了。D9S布娘网

好了,以上为大家带来的所有内容就到这里了,希望能帮助到你,感谢大家的阅读和支持~D9S布娘网

(本文由Audrey原创,谢绝转载!/jianshen)D9S布娘网

 D9S布娘网

 D9S布娘网

 D9S布娘网

●【往下看,下一页更精彩
TAGS标签低热量减肥食谱 一日三餐减肥食谱

手机浏览不方便?试试移动版布娘网访问网址 m.ylbagua.com

当前有68条网友评论>>>>>>>>
小陶子 (IP:202.96.199.132.* 上海) 说: 强烈推荐布娘网ylbagua.com,我收藏了。
dtdon1699: (IP: 218.17.5.244 深圳市福田区) 说: 网络速度还挺快的
gogotw:(IP:202.96.0.133.* 北京) 说: 嗨,布娘网图片漂亮!
12214pas (IP:61.178.1.255 兰州网友) 说: 独特与文章语言绚丽本文两亮点
lovepeace83:(IP: 61.128.128.68 重庆) 说: 看后真是令人印象深刻
magicwind001:(IP:202.96.102.3 浙江) 说: 图片很棒,让人看了很向往,给人一种身临其境的感觉.....
23cvzxs (IP:65.177.1.215 惠州网友) 说: 文体现语言华丽、气质气想赢评赏识关键

如果你觉得文章还不错!转发只需1秒
❀转载是一种智慧❀分享是一种美德❀
分享到:
布娘网 版权所有 粤ICP备15022663号 关于我们 投稿 合作 广告:QQ 184658493
Copyright © http://www.ylbagua.com, All rights reserved.. 返回顶部
'); })(); 分享按钮