导读:减肥者如何既能保证营养又能快速瘦身呢?今天减肥达人就要为大家揭开在这个谜底,下面就要推荐冬季七天一日三餐减肥食谱,让MM们能够健康清肠无负担享瘦!
每天三餐,每天七天饮食食谱:
第一天
早餐:1片全麦吐司1勺花生酱和半个葡萄柚
午餐:1片全麦吐司1罐金枪鱼罐头
晚餐:两片肉70g 1杯青豆1杯竹笋1个苹果
第二天
早餐:任何水果
午餐:可以添加新鲜的胡萝卜汁,绿色沙拉,两个微烤全麦面包,番茄片,黄瓜片或生菜片。
晚餐:任何蔬菜汁,西兰花汤,盐水鸡
第三天
早餐:1片全麦吐司1个煮鸡蛋半个香蕉
午餐:2片苏打饼干1杯酸奶
晚餐:2个热狗,1杯西兰花,半杯竹笋,半个香蕉
第四天
早餐:豆浆蛋白粉火腿面包
午餐:番茄鸡蛋汤全麦面包寿司
晚餐:煎蛋三明治,蔬菜汁
第五天
早餐:1片苏打饼干1片低热量吐司1小苹果
午餐:1片全麦吐司1个煮鸡蛋
晚餐:一小罐盐腌金枪鱼,1杯花椰菜,1杯黄瓜,1杯竹笋和半个香蕉
第六天
早餐:脱脂牛奶或酸奶苏打饼干
午餐:蔬菜沙拉,一碗猪肉萝卜汤
晚餐:1个苹果,1片低热量吐司,1个煮鸡蛋
第七天
早餐:鲜橙色胡萝卜汁1个煮鸡蛋苏打饼干
午餐:1碗浅绿色蔬菜或1份生菜沙拉1碗瘦身汤
晚餐:煮玉米,绿豆粥,咸菜
进一步阅读:
豆腐减肥法薄荷减肥食谱吃地瓜减肥法粗粮减肥食谱
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当前有68条网友评论>>>>>>>>
小陶子 (IP:202.96.199.132.* 上海) 说:
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