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摆脱萝卜腿让大腿变瘦的方法_瘦小腿的最快方法(图文)

2015-11-27 22:20:05 编辑:布娘网 来源整理:布娘网 点击:
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导读: 很多MM久坐又缺乏运动,导致大腿的脂肪堆积,身材比例很不协调,爱靓网告诉各位让大腿变瘦的方法,帮你甩掉大腿肉肉。
许多爱美人士都想要知道用什么方法能让大腿变瘦,下面就来看看让大腿变瘦的方法。

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大腿粗胖类型kYJ布娘网

1、大腿粗胖类型一:肌肉转化为脂肪kYJ布娘网

2、大腿粗胖类型二:运动不足造成的松弛kYJ布娘网

3、大腿粗胖类型三:难以消除的浮肿kYJ布娘网

4、大腿粗胖类型四:体内废物的沉积kYJ布娘网

运动方法kYJ布娘网

上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。kYJ布娘网

坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿,反复此动作,呼吸不要停止,这样可以锻炼小腿线条。kYJ布娘网

看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。kYJ布娘网

散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。kYJ布娘网

脚趾推压:抬起腿,将脚后跟架在大腿上,尽量张开脚趾,然后用手指向后压下脚趾,注意力度要适中,以免扭伤脚趾。kYJ布娘网

温馨提示:为了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟,每周至少3―5次,坚持中等以下及中等强度的锻炼,即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。kYJ布娘网

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毛巾瘦大腿kYJ布娘网

全身站直,双腿尽量并拢,用大腿内侧夹着厚叠的毛巾,左右脚掌以“丁”字形站立,互成90度直角,同时双臂向上举直,拉伸全身,锻炼大腿的肌力,还能矫正O型腿。kYJ布娘网

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饮食方法kYJ布娘网

注重锻炼的同时也要注意饮食,饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如,少吃盐去水肿,多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食,尤其是快餐等。kYJ布娘网

手术方法kYJ布娘网

大腿吸脂手术需要根据受术者的腿型以及身材比例,来决定吸脂的量,这样才能有效保证手术后的大腿不仅能变得纤细,还和臀部、小腿的比例更加协调,没有不自然的现象,并且,大腿吸脂手术创口小而隐蔽,术后恢复快,并且不会留下疤痕,因此受到了不少爱美人士的青睐。kYJ布娘网

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按摩方法kYJ布娘网

Step 1:双手掌按在小腿的位置,由下至上轻力按。kYJ布娘网

掌心的温度一般比小腿要高,除了能够从外到里的为暖小腿,较快小腿的血液循环,促进血液循环,注意按摩时候力度要轻,因为这只是第一步不用操之过急。kYJ布娘网

Step 2:用拇指及食指,从膝盖位置向下推按。

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当前有68条网友评论>>>>>>>>
小陶子 (IP:202.96.199.132.* 上海) 说: 强烈推荐布娘网ylbagua.com,我收藏了。
dtdon1699: (IP: 218.17.5.244 深圳市福田区) 说: 网络速度还挺快的
gogotw:(IP:202.96.0.133.* 北京) 说: 嗨,布娘网图片漂亮!
12214pas (IP:61.178.1.255 兰州网友) 说: 独特与文章语言绚丽本文两亮点
lovepeace83:(IP: 61.128.128.68 重庆) 说: 看后真是令人印象深刻
magicwind001:(IP:202.96.102.3 浙江) 说: 图片很棒,让人看了很向往,给人一种身临其境的感觉.....
23cvzxs (IP:65.177.1.215 惠州网友) 说: 文体现语言华丽、气质气想赢评赏识关键

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