有效减肥瘦身小妙招 这13招你得记牢了 .减手臂的妙招

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1.瘦腹小窍门：　mwx布娘网

　每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。mwx布娘网

　　注意：mwx布娘网

　　①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。mwx布娘网

　　②十分钟以后再吃东西。mwx布娘网

　　③一定要空腹mwx布娘网

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2.减手臂的妙招：mwx布娘网

　①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。mwx布娘网

　　②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。mwx布娘网

如图所示：mwx布娘网
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3.瘦小腿6法，小粗腿去无踪：　mwx布娘网

　①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细;mwx布娘网

　　②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢;mwx布娘网

　　③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍;mwx布娘网

　　④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半;mwx布娘网

　　⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立;mwx布娘网

　　⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。mwx布娘网

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4.瘦腰+瘦背：　mwx布娘网

　①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。mwx布娘网

　　②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。mwx布娘网

　　③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次　mwx布娘网

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5.瘦腹运动操：　mwx布娘网

　相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。 mwx布娘网