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有肚子怎么减下来 这五个动作专减大肚腩 不要再抱怨了,赶紧练起来吧

2020-05-23 14:43:33 编辑:有肚子怎么减下来 来源整理:布娘网 点击:
关键字:有肚子怎么减下来
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导读:有肚子怎么减下来,这五个动作专减大肚腩,想瘦肚子的你还不快看过来。不要再抱怨了,赶紧练起来吧

有肚子怎么减下来bbH布娘网

完美的腹部是女性性感身段的根底,但是想要拥有妖娆的腰部曲线以及性感的马甲线谈何容易,因而怎么才干快速减掉腹部上的赘肉,也成为了妹子们要想火急知道的,下面,就给我们引荐一组简单易行的瘦腰平腹,练马甲线动作,每天坚持操练,可以就可以拥有小蛮腰和马甲线啦!
 
  纤腰马甲线动作1:
 
  平躺在瑜伽垫上,双手捧首,左腿屈膝,左脚撑住地上,右腿屈膝,右脚架在左膝上,坚持背部笔挺,腹部发力将肩部向上举高,一起左手向前触碰右膝,然后在恢复平整状况,此动作重复进行30次,完成后换另一侧持续。

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  纤腰马甲线动作2:
 
  双臂伸直,双手撑在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,且脚尖撑住地上,坚持背部笔挺,收紧腹部,然后使双腿屈膝屈膝向上胸前举高。此动作每边腿各做30次。

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  纤腰马甲线动作3:
 
  平躺在瑜伽垫上,双手捧首,双腿屈膝并拢向上抬离地上,坚持背部笔挺,收紧腹部,然后将右腿屈膝向上进步,一起左手肘向前触碰右膝,然后再将左腿屈膝向上进步,一起右手肘向前触碰左膝,此动作重复进行30次。

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  纤腰马甲线动作4:
 
  双臂曲肘90度撑在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,且脚尖撑住地上,使身体呈一条直线,坚持背部笔挺,收紧腹部,然后将臀部轻轻向前举高,再放低。此动作重复进行1分钟。

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  纤腰马甲线动作5:
 
  平躺在瑜伽垫上,双臂向前伸直举高,双腿并拢伸直,向上举高至与天花板笔直,坚持双腿不动,背部笔挺,腹部发力,将肩部向上举高,尽量使双腿触碰脚踝,此动作重复进行30次,注意,肩部向上举高时不行用力过度,避免拉伤腰部。

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  以上5个马甲线动作,不仅简单易学,而在还非常实用!平时在家就可以自己操练了哦,每天坚持操练,一个月后你会发现自己小蛮腰出来了,马甲线也越发显着了哦,想要拥有傲人的身段,就要比他人付出更多的努力,这是毋庸置疑的,所以那些还没有练出马甲线的妹子,不要再抱怨了,赶紧练起来吧!
 
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当前有68条网友评论>>>>>>>>
小陶子 (IP:202.96.199.132.* 上海) 说: 强烈推荐布娘网ylbagua.com,我收藏了。
dtdon1699: (IP: 218.17.5.244 深圳市福田区) 说: 网络速度还挺快的
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12214pas (IP:61.178.1.255 兰州网友) 说: 独特与文章语言绚丽本文两亮点
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magicwind001:(IP:202.96.102.3 浙江) 说: 图片很棒,让人看了很向往,给人一种身临其境的感觉.....
23cvzxs (IP:65.177.1.215 惠州网友) 说: 文体现语言华丽、气质气想赢评赏识关键

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