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减腰减肚子的瑜伽动作 这一招简单有效、瑜伽步骤详解

2020-05-23 14:21:48 编辑:减腰减肚子的瑜伽动作 来源整理:布娘网 点击:
关键字:减腰减肚子的瑜伽动作
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导读:减腰减肚子的瑜伽动作,这一招简单有效,想瘦肚子的小仙女还不快看过来。、瑜伽步骤详解

减腰减肚子的瑜伽动作U4i布娘网

一、瑜伽过程详解
 
1、呼气,双手、双膝坚持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方,坚持6秒钟。相同动作换到左边,坚持6秒钟。
 

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2、呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,坚持6秒钟。
 

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3、小臂支撑于地,缓和腰部的严重不适感。时刻以个人感觉为主。
 

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4、吸气,曲右腿,双手抱住。持续6秒。
 

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5、过渡到鼻尖贴膝。坚持6秒钟。
 

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6、吸气,曲起双腿,双手抱住,呼气,压向胸部。坚持6秒钟。躺平,歇息!
 

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二、操练感触
 
这套瑜伽几分钟就能够做完一组,做完后感觉小幅有明显的发热感,刚开始联系的时分感觉很累,慢慢会适应,然后能够逐渐给自己加量。

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TAGS标签减腰减肚子的瑜伽动作

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当前有68条网友评论>>>>>>>>
小陶子 (IP:202.96.199.132.* 上海) 说: 强烈推荐布娘网ylbagua.com,我收藏了。
dtdon1699: (IP: 218.17.5.244 深圳市福田区) 说: 网络速度还挺快的
gogotw:(IP:202.96.0.133.* 北京) 说: 嗨,布娘网图片漂亮!
12214pas (IP:61.178.1.255 兰州网友) 说: 独特与文章语言绚丽本文两亮点
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magicwind001:(IP:202.96.102.3 浙江) 说: 图片很棒,让人看了很向往,给人一种身临其境的感觉.....
23cvzxs (IP:65.177.1.215 惠州网友) 说: 文体现语言华丽、气质气想赢评赏识关键

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