导读:减腰减肚子的瑜伽动作,这一招简单有效,想瘦肚子的小仙女还不快看过来。、瑜伽步骤详解
减腰减肚子的瑜伽动作
一、瑜伽过程详解
1、呼气,双手、双膝坚持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方,坚持6秒钟。相同动作换到左边,坚持6秒钟。
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2、呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,坚持6秒钟。
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3、小臂支撑于地,缓和腰部的严重不适感。时刻以个人感觉为主。
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4、吸气,曲右腿,双手抱住。持续6秒。
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5、过渡到鼻尖贴膝。坚持6秒钟。
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6、吸气,曲起双腿,双手抱住,呼气,压向胸部。坚持6秒钟。躺平,歇息!
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二、操练感触
这套瑜伽几分钟就能够做完一组,做完后感觉小幅有明显的发热感,刚开始联系的时分感觉很累,慢慢会适应,然后能够逐渐给自己加量。
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小陶子 (IP:202.96.199.132.* 上海) 说:
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gogotw:(IP:202.96.0.133.* 北京) 说:
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看后真是令人印象深刻
magicwind001:(IP:202.96.102.3 浙江) 说:
图片很棒,让人看了很向往,给人一种身临其境的感觉.....
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