冬泳能减肥吗 冬季冬泳减肥有诀窍 - 冬泳减肥的好处(图文)

冬泳能减肥吗fQe布娘网

 fQe布娘网

冬泳可以减肥！fQe布娘网

冬季脂肪代谢比较低，当人的身体受到冷水刺激后，全身血液循环和新陈代谢也会加强。而且，冬泳时水下温度较低，身体产生的能量除了要克服水中阻力，还要产生热量维持体温，所以我们在水中的能量消耗要远远大于陆地上，如果配合饮食控制，是能起到减肥作用的。fQe布娘网

fQe布娘网

 fQe布娘网

冬泳减肥的好处fQe布娘网

1、塑形fQe布娘网

游泳是一项全身运动，手脚并用，身体躯干协调发力，不同的泳姿动用身体的肌肉也各有不同，都有很好的塑形作用。所以游泳不仅减肥还可以使人拥有较好的身体曲线。fQe布娘网

2、避免运动性损伤fQe布娘网

水是有浮力的，对于膝关节有伤、或者体重非常大的人来说，在水下走、跑、漂浮，都可以减轻膝关节的运动负荷，同时也锻炼到了膝部的肌肉，不仅对身体起到保护作用，也可以帮助减肥。fQe布娘网

fQe布娘网

 fQe布娘网

冬天游泳减肥的诀窍fQe布娘网

短游寻漂浮感、勤出水寻重力感fQe布娘网

具体操作是这样的：下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。fQe布娘网

fQe布娘网

 fQe布娘网

 fQe布娘网