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减肥燕麦片的吃法 这八道吃法低脂营养 红薯燕麦饼就做好啦~清肠利器

2020-01-18 03:14:43 编辑: 来源整理:布娘网 点击:
关键字:减肥燕麦片的吃法
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导读:减肥燕麦片的吃法,这八道吃法低脂营养,减肥增肌的时候可以多来两勺哟。

减肥燕麦片的吃法sku布娘网

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燕麦是一种抗饥耐寒食品,它可以降低胆固醇、降低血糖、预防心血管疾病……这些点,估计你们也没兴趣知道,那我们就只来说说为什么要吃燕麦。sku布娘网

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增加饱腹感,抗饿。燕麦具有足够的膳食纤维,在体内不容易被消化,易产生饱腹感,几十克的燕麦就能提供你半天活动所需的能量,减少你对食物的渴望;预防便秘。经常节食,或者运动后水分补充不及时,就容易便秘,燕麦中的膳食纤维,能促进肠道蠕动,对预防便秘有一定的功效,你们要知道,有时候宿便就有好几斤重呢!sku布娘网

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富含高蛋白。燕麦含有的蛋白质,位居谷类食物之首,减脂增肌时一定要多来两勺啦~sku布娘网

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你们平时吃燕麦是不是直接放锅里煮一煮,或者用开水冲泡几分钟?满怀斗志的想靠燕麦减肥,结果由于吃起来实在寡淡无味,没两顿就腻了?今天整理了8道燕麦新食法,让你重新认识燕麦不仅营养,还是一种美丽食材。sku布娘网

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8道燕麦新食法sku布娘网

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红薯燕麦椰丝球sku布娘网

材 料:sku布娘网

红薯300g,燕麦片30g,肉桂粉3g,椰蓉适量sku布娘网

步 骤:sku布娘网

1. 红薯洗净,上锅蒸熟。sku布娘网

2. 取出去皮放入容器,压成泥。sku布娘网

3. 加入燕麦片、肉桂粉搅拌均匀sku布娘网

4. 取适量红薯泥,团成圆球。sku布娘网

5. 均匀的滚粘好椰蓉sku布娘网

6. 依次做好放入烤盘中。sku布娘网

7. 预热好的烤箱,180度25分钟左右就可以了。sku布娘网

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低卡红薯燕麦饼sku布娘网

材 料:sku布娘网

红薯350g,燕麦100g,椰汁少许sku布娘网

步 骤:sku布娘网

1. 燕麦100g,煮熟,捞出沥干,加入少许椰汁,搅拌均匀sku布娘网

2. 红薯350g,切块蒸熟,碾压成泥sku布娘网

3. 再放入燕麦,搅拌均匀sku布娘网

4. 取适量红薯燕麦泥,按成方形,摆入烤盘中,放入预热好180℃的烤箱中,烤制30分钟sku布娘网

5. 美味的低卡红薯燕麦饼就做好啦~清肠利器,快尝尝sku布娘网

 
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当前有68条网友评论>>>>>>>>
小陶子 (IP:202.96.199.132.* 上海) 说: 强烈推荐布娘网ylbagua.com,我收藏了。
dtdon1699: (IP: 218.17.5.244 深圳市福田区) 说: 网络速度还挺快的
gogotw:(IP:202.96.0.133.* 北京) 说: 嗨,布娘网图片漂亮!
12214pas (IP:61.178.1.255 兰州网友) 说: 独特与文章语言绚丽本文两亮点
lovepeace83:(IP: 61.128.128.68 重庆) 说: 看后真是令人印象深刻
magicwind001:(IP:202.96.102.3 浙江) 说: 图片很棒,让人看了很向往,给人一种身临其境的感觉.....
23cvzxs (IP:65.177.1.215 惠州网友) 说: 文体现语言华丽、气质气想赢评赏识关键

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