冬天怎么减肚子 冬季爱蜗居推荐这几个瘦腹小妙招 - 冬季怎么减肚子上的赘肉

按摩腹部减肚子6Xu布娘网

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1、揉按大横穴6Xu布娘网

洗澡后，滴1-2滴玫瑰精油在掌心，涂抹腰腹部位。四指并拢，揉按大横穴15分钟，力度以能让腹部微微发热为宜。此穴位能促进大肠运动，缓解便秘。6Xu布娘网

取穴：在肚脐眼的水平线上，乳头的正下方。6Xu布娘网

2、揉按带脉穴6Xu布娘网

按摩大横穴后，四指并拢与大拇指分开，将大拇指按在大横穴上，揉按带脉穴15分钟，此穴位有促进新陈代谢的作用，可减少腹部脂肪堆积。6Xu布娘网

取穴：在脐水平线上的侧腹处。6Xu布娘网

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腹式呼吸减肚子6Xu布娘网

靠墙站直，挺胸收腹。吸气时腹部鼓起，呼气时腹部缩紧，每天吸气呼气来回做100下，可以促进肠胃蠕动，加快身体代谢速度。6Xu布娘网

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仰卧起坐减肚子6Xu布娘网

平躺在硬板床上，手臂枕在后脑勺，每次起身时上半身挺直继续向前，尽量让腹部贴大腿，保持10秒后回落到平躺姿势，每天坚持做30个，可以有效减少腹部赘肉。6Xu布娘网

注意：做仰卧起坐减赘肉一定要坚持，知道腹部肌肉变紧实，否则容易反弹，赘肉会更多。6Xu布娘网

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合理节食减肚子6Xu布娘网

虽然很多营养专家都抵制节食减肥，但是减肥不适当控制饮食是很难成功的。肚子上的赘肉也多是由于吃太多，运动又少，热量消耗不够导致的，所以，最好还是要节食运动双管齐下。6Xu布娘网

注意，这里说的节食并不是完全不吃，早餐可以随便吃，最关键是晚餐要坚持两个“7”，只吃7分饱，晚上7点以后不进食。6Xu布娘网

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时刻收腹减肚子6Xu布娘网

坐着的时候，肚子上多多少少会有一层游泳圈，赘肉多的，可能还会有几层。为了防止腹部肉变得更松弛，赘肉堆积的更多，不管什么时候都要记得收腹，腹部肌肉紧实，脂肪就很难堆积起来。6Xu布娘网

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