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节后减肥小窍门 送你一份节后减肥小宝典 - ,春节后如何减肥

2020-01-03 15:02:55 编辑: 来源整理:布娘网 点击:
关键字:节后减肥小窍门,节后减肥必杀技,春节后如何减肥
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导读:“每逢春节胖三斤,节后要减肥!”“三月不减肥,四月徒悲伤。”这些想必是春节过后许多人的头等大事。在过年期间和亲朋好友相聚,大饱口福的同时,免不了会摄入大量高热量、高蛋白的食物。那么春节后如何减肥呢?

节后减肥小窍门Ypf布娘网

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调整三餐调时间Ypf布娘网

节日里作息紊乱,节后需要调整三餐时间,每顿饭定时吃。可以在上午10:00左右和下午15:00左右来个加餐,可以是水果、酸奶、坚果等健康食物,这样既能缓解饥饿感,又能避免正餐进食过量。Ypf布娘网

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提高蛋白质摄入量Ypf布娘网

身体在进行食物消化吸收及代谢转化时也会需要额外消耗能量,这称为食物热效应。蛋白质的食物热效应最高,在消化过程中带来20%-35%的额外热量消耗。另外富含蛋白质的食物也比较耐饱,可帮助你减脂。Ypf布娘网

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充足睡眠Ypf布娘网

没有足够的睡眠,除了隔天会没精力,也会导致你新陈代谢率低迷并且胰岛素水平不稳定,而这些因素将使你远离你的减脂目标。Ypf布娘网

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加入粗粮Ypf布娘网

在煮大米时混合一些红豆、玉米、糙米、藜麦、燕麦等粗粮一起煮,增加一定的膳食纤维,饱腹感更强,还可以促进肠道蠕动。Ypf布娘网

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吃对肉类Ypf布娘网

有选择地吃肉,尽量吃鸡鸭等白肉较瘦的部分,或脂肪含量较少鱼虾类食品。Ypf布娘网

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TAGS标签节后减肥小窍门 节后减肥必杀技 春节后如何减肥

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当前有68条网友评论>>>>>>>>
小陶子 (IP:202.96.199.132.* 上海) 说: 强烈推荐布娘网ylbagua.com,我收藏了。
dtdon1699: (IP: 218.17.5.244 深圳市福田区) 说: 网络速度还挺快的
gogotw:(IP:202.96.0.133.* 北京) 说: 嗨,布娘网图片漂亮!
12214pas (IP:61.178.1.255 兰州网友) 说: 独特与文章语言绚丽本文两亮点
lovepeace83:(IP: 61.128.128.68 重庆) 说: 看后真是令人印象深刻
magicwind001:(IP:202.96.102.3 浙江) 说: 图片很棒,让人看了很向往,给人一种身临其境的感觉.....
23cvzxs (IP:65.177.1.215 惠州网友) 说: 文体现语言华丽、气质气想赢评赏识关键

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