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变胖的原因是什么 一天中这几个时候最容易胖

2020-01-18 03:04:54 编辑: 来源整理:布娘网 点击:
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导读:你变胖的原因很可能,就是因为在一天中最易胖的时刻,犯了减肥之大忌!
赖床后kgd布娘网

春困赖床,错过早餐俗话说春困秋乏,一到了这个时节小伙伴们总是每天瞌睡连天,早上赖床也变得越来越频繁kgd布娘网

然而长时间的赖床容易导致生物钟受到影响,因此导致供血不足和肠胃功能减慢,从而使得血液循环和身体的代谢出问题,这时就会出现身体水肿脂肪囤积的问题。kgd布娘网

另外睡懒觉的直接结果是没有时间吃早餐,或是随意解决早餐。要知道,优质的早餐是减肥的加速器,而不吃早餐或者早餐营养摄入不足,会导致一整天都食欲高涨,午餐、晚餐吃得更多,绝对是减重路上的噩梦。kgd布娘网

解决方法:kgd布娘网

1、合理安排自己的作息时间,赖床有很大一部分原因是晚睡的缘故,为了瘦身还是要有规律地生活和进食。kgd布娘网

2、早餐一定要吃好,不但要热量低,更要营养均衡,推荐早上来一份全麦面包加一杯低脂牛奶,再吃上一个苹果,当然一杯用脱脂奶调制、添加了新鲜水果的营养奶昔也是很好的选择。kgd布娘网

午餐前半小时kgd布娘网

每天工作快到中午时,还差一会才吃午餐,这时是最容易饥饿的时候了,很多小伙伴这时候就忍不住吃上很多零食来充饥,而且往往是逮上什么吃什么,那热量摄入超标绝对没得跑!kgd布娘网

解决方法:kgd布娘网

午餐前稍微吃一点充饥其实无妨,但重要的是要选择适合的零食,有些高升糖指数的食物更容易导致午餐时暴饮暴食。kgd布娘网

所以午餐前1-2小时,最好吃一点富含膳食纤维的水果或坚果,顶饱又降低了热量摄入,像是葡萄、杏仁都是很好的选择。kgd布娘网

临近下班的工作间隙kgd布娘网

长时间的高压工作,往往让小伙伴们在下班前一段时间就迫切的希望能吃点零食来缓解压力,而且总是一吃就停不下来,然而这样不仅打乱了正常的饮食时间,还让热量摄入居高不下,肉肉想不长都难。kgd布娘网


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解决方法:kgd布娘网

1、下班前的工作间隙做一些简单的运动来缓解压力,从而减小想要吃零食的欲望。kgd布娘网

2、适当喝水、吃些红枣亦或泡些燕麦来吃都是不错的选择,既能缓解压力又能增加饱腹感。kgd布娘网

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当前有68条网友评论>>>>>>>>
小陶子 (IP:202.96.199.132.* 上海) 说: 强烈推荐布娘网ylbagua.com,我收藏了。
dtdon1699: (IP: 218.17.5.244 深圳市福田区) 说: 网络速度还挺快的
gogotw:(IP:202.96.0.133.* 北京) 说: 嗨,布娘网图片漂亮!
12214pas (IP:61.178.1.255 兰州网友) 说: 独特与文章语言绚丽本文两亮点
lovepeace83:(IP: 61.128.128.68 重庆) 说: 看后真是令人印象深刻
magicwind001:(IP:202.96.102.3 浙江) 说: 图片很棒,让人看了很向往,给人一种身临其境的感觉.....
23cvzxs (IP:65.177.1.215 惠州网友) 说: 文体现语言华丽、气质气想赢评赏识关键

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