【怎么减肥管用】怎么减肥最有效果?推荐自然减肥最快秘籍

    怎么减肥最有效果?自然减肥最快秘籍是什么？在回答这个问题之前，首先必须强调这里所说的“快”不是说一天就能见效，也不是指一周能减10斤的速度。这里所说的“快”是在健康的基础之上的，脱离了健康光有速度的减肥是得不偿失的，即便是减下来了，也会反弹。一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。减肥速度过快，可能产生的健康风险就会随之增加。同时减肥目标过高，容易因目标不能达成而导致挫折感，致使减肥行为不能坚持而放弃失败。那么健康安全的减肥方法是什么呢？怎么减肥最有效果?gZt布娘网

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    怎么减肥最有效果？要健康减肥当然是从饮食和运动两方面着手，具体怎么做?下面编辑详细介绍了一套方案，赶紧看看吧。gZt布娘网

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　　饮食计划gZt布娘网

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　　饮食应清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物。gZt布娘网

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　　绿色蔬菜可以根据你爱吃的自己挑，不过做法是仅限于水煮、凉菜等清淡的，切忌油炸!gZt布娘网

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　　纤维素含量高热量低的食物：西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等。gZt布娘网

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　　减肥水果：苹果、柠檬、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚等等。